行動力・感情ケア・人間関係改善、全部学べる3回無料講座

セルフコーチング講座～望む未来を手に入れるために～（女性向け・参加費無料）

「何か変えたい」と思っているのに、なかなか一歩を踏み出せない。
「本当はこうしたいのに」と感じながら、つい周りに合わせてしまう。

そんなモヤモヤを抱えながら日々を過ごしていませんか？

来月開催される【セルフコーチング講座】では、あなた自身が「本当に望んでいること」を明確にし、それを実現するための行動を起こせるようサポートします。

この講座は3回連続の実践型プログラムです。

• 「やりたいことがあるのに一歩が踏み出せない」
• 「ネガティブな感情に振り回されてしまう」
• 「人に頼るのが苦手で、ひとりで抱え込んでしまう」

こうした悩みを持つ方に向けて、自分自身との対話を深めながら、目標を明確にし、感情を整え、人間関係をよりスムーズにする方法を学びます。

セミナー内容

第1回：セルフコーチング（目標達成編）～やりたいことがあるのに1歩が踏み出せないときは～

「やりたいと思ってるけど、なかなか行動に移せない…」
そんなことはありませんか？

この回では、あなたの「本当にやりたいこと」を明確にし、目標に向けた最初の一歩を踏み出すためのコツをお伝えします。

この講座が終わる頃には、あなたのその「やりたいこと」を、すぐにでも始めたくなっているかもしれません。

第2回：セルフコーチング（感情編）～自分のネガティブな感情をケアする方法～

「子どもに対してつい怒鳴ってしまう…」
「職場でイライラを引きずってしまう…」

こうしたネガティブな感情をコントロールできずに悩んでいませんか？

この回では、

• なぜ感情が揺さぶられるのか？
• どのようにすれば自分の感情とうまく付き合えるのか？

を学び、感情に振り回されるのではなく、適切にケアしたり、上手に表現するための力をつけていきます。

第3回：セルフコーチング（人間関係編）～上手なリクエストの仕方、巻き込み方～

「お願いしたいことがあるのに、うまく伝えられない」
「言葉が強くなってしまい、関係がギスギスしてしまう」

こうした人間関係の悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

この回では、

• 自分も相手も尊重しながら上手にリクエストする方法
• 他人を巻き込むコミュニケーション

を学び、ストレスなく周囲と協力できる関係性を築く方法をお伝えします。

この講座で得られること

この講座では以下の３つのスキルをお伝えします。

●目標を明確にし、行動に移すための視点や方法
●感情との向き合い方
●自分も相手も尊重しながら、上手にお願いする方法

これらのスキルが身につけば、

• イライラすることが減り、心が穏やかになる
• やりたいことに挑戦できるようになる
• 人間関係がスムーズになり、ストレスが減る

など、日常のあらゆる場面でプラスの変化が生まれます。

参加者の声（同プログラムの過去の受講者の感想）

🗣「すごく楽しかったです。ずっとやりたかったことがあるのに行動できずにいましたが、帰りに早速やります！」

🗣「イライラしたり失望したりする感情とどう向き合うか、ヒントをいくつももらえた」

🗣「とても参考になりました。よかったです。練習しようと思います。」

こんな方におすすめです！

・もっと前向きに行動できるようになりたい方
・ 自分の感情と上手につきあう方法を学びたい方
・パートナーや子ども、職場の人とより良い関係を築きたい方

講座概要

本講座は、板橋区男女共同参画課主催の「いたばしI（あい）カレッジ 女性版（後期)」です。

開催日：2025年3月7日（金曜日） 、3月14日（金曜日） 、3月21日（金曜日）

開催時間：14時～15時30分

開催場所：板橋区立グリーンホール（板橋区栄町36-1）

託児あり（2月21日までに要申込）
（託児は定員に達したため申込を締め切りました。）

💡 詳細・お申し込みはこちら → https://www.city.itabashi.tokyo.jp/tetsuduki/jinken/danjo/kouza/1056135.html

定員が限られていますので、お早めにお申し込みください。

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